Verkkovalmennukset

Haluatko sinä sukeltaa matkalle itseesi?

Mitä hyvinvointi oikeastaan on?

Voidaksemme hyvin, meidän tulee ensin tuntea itsemme, se kuka me olemme ja miten me toimimme.

Harvoin tulee pysähdyttyä näiden asioiden ääreen kaiken härdellin keskellä, vaikka silloin juuri mielesi ja kehosi kaipaisi kipeimmin pysähtymistä ja rauhoittumista.

Hyvinvointi ei tarkoita jatkuvaa onnellisuudessa lillumista. Eihän jatkuva onnellisuuden tila olisi edes mahdollistakaan, vaikka monesti sitä niin saatetaan ajatella. 

Hyvinvointi on pienistä arkisista asioista nauttimista ja sitä, että sinä arvostat itseäsi ja tiedät, mikä on sinulle tärkeää. Tunnet itsesi ja omat arvosi, tiedät rajasi ja pidät niistä kiinni. Kunnioitat itseäsi, hyväksyt myös omat varjosi ja lempeydellä pystyt katsomaan itseäsi.

Oman itsen SYVÄLLISEMPI  ymmärrys sekä mielen hyvinvointi luovat yhdessä vahvan pohjan jaksamiseen ja stressinhallintaan!

 

OLEN YMMÄRTÄNYT, ETTÄ ILMAN NÄITÄ PÄIVITTÄISIÄ MEDITATIIVISIA HETKIÄ, AJAUDUN KAUAS ITSESTÄNI. TOIVON JATKO-OSAA TÄLLE KURSSILLE. KIITOS OIKEIN PALJON, ETTÄ SAIN OLLA MUKANA!’ 

Jos haluat tukea mielesi ja kehosi hyvinvointia ja kaivaa itsesi piilosta, tule mukaan PYSÄHDY & VAHVISTU  -VERKKOVALMENNUKSEEN

Pysähdy ja vahvistu -verkkovalmennuksessa saat apua ja keinoja stressinhallintaan, palautumiseen ja mielesi hyvinvointiin.

PYSÄHDY & VAHVISTU  -VERKKOVALMENNUS

  • Stressinhallintaa
  • Mielen hyvinvinvoinnin tueksi
  • Traumasensitiivinen näkökulma
  • Teoriatietoa & konkreettisia harjoituksia
  • Tieteeseen ja tutkimukseen perustuvaa tietoa

___

Vallitseva maailmantilanne kuormittaa sekä vie monilla stressin sietokyvyn ja jaksamisen äärirajoille. On äärimmäisen tärkeää huolehtia psyykkisestä hyvinvoinnista.⁠ On tärkeä tietää kuinka hermostomme toimii ja miten itse pystymme pienillä ja yksinkertaisilla keinoilla vaikuttamaan suuresti omaan hyvinvointiimme.

PYSÄHDY & VAHVISTU -verkkovalmennuksessa saat konkreettisia vinkkejä myös siitä, kuinka autonomisen hermoston säätelyllä pystyt itse vaikuttamaan oman kehosi ja mielesi rauhoittamiseen.⁠

’SAIN PALJON TARPEELLISTA TIETOA HERMOSTON TOIMINNASTA. HYVIN JA SELKESÄTI ESITETTYÄ TIETOA SIITÄ, KUINKA PIENILLÄ TEOILLA JOKAINEN VOI MUUTTAA AJATUKSIAAN, JA PUHETTAAN ITSEÄÄN KOHTAAN, OLLA ARMOLLISEMPI JA LEMPEÄMPI ITSELLEEN.’

Tämän verkkovalmennuksen tarkoitus ei ole:

Antaa sinulle uni-, ravinto- ja liikuntavinkkejä

Tämän verkkovalmennuksen tarkoitus on:

Saada sinut pysähtymään isompien ja syvempien asioiden äärelle – jotka lopulta johtavat resilienssin vahvistumiseen, palautumiseen sekä  hyvinvointiin.

Tätä kohti kuljemme omien rajojen ymmärtämisen ja asettamisen, oman itsen ja tarpeiden tiedostamisen sekä tietoisen hermoston säätelyn kautta. Valmennuksen tarkoitus on pyrkiä lisäämään kokonaisvaltaisesta kehon ja mielen hyvinvoinnista sekä palautumisen merkityksestä, syvempää ymmärrystä. 

PYSÄHDY & VAHVISTU -verkkovalmennuksen sisältö: 

  • Autonominen hermosto ja sen toiminta
  • Polyvagaaliteoria
  • Yli- ja alivireystilat sekä niiden säätely
  • Kehon sekä mielen rauhoittaminen/aktivointi
  • Mikä on sietoikkuna ja miten pysyä sietoikkunassa?
  • Kuinka mielestä emme voi pakottaa vaikeita asioita pois, mutta mitä työkaluja siihen on.
  • Mitä tarkoittaa hyvinvointi?
  • Kehon kuuntelun merkitys osana hyvinvointia.
  • Mielen joustavuus
  • Tilaa myös vaikeille tunteille
  • Arvot
  • Mitä on resilienssi?
  • Hyvinvointi vuorovaikutussuhteissa sekä sosiaalisessa ympäristössä
  • Kuinka opetella ja lisätä läsnäolon taitoa?
  • Miten harjoittaa myötätuntoa itseä sekä muita kohtaa?

Näihin kaikkiin teemoihin liittyen saat konkreettisia harjoituksia sekä tehtäviä, kuinka pystyt omassa arjessasi lisäämään sekä vahvistamaan hyvinvointia, läsnäolon taitoa, resilienssiä ja näin edesauttaa palautumista sekä kaiken tämän myötä, vietyä hyvinvointia myös itsestäsi ulospäin – vuorovaikutussuhteisiin.

 

VERKKOVALMENNUS SOPII SINULLE JOKA: 

  • Haluat oppia autonomisen hermoston toiminnasta⁠
  • Haluat ymmärtää keho-mieli-yhteyttä⁠
  • Haluat saada tietoa resilienssistä/palautumiskyvystä ⁠
  • Haluat saada arkeesi ja elämääsi tasapainoa
  • Haluat oppia säätelemään vireystiloja⁠
  • Haluat saada arkeesi työkaluja mielen ja kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia tukemaan⁠
  • Olet stressaavassa elämäntilanteessa 
  • Kärsit traumaperäisestä stressireaktiosta
  • Haluat oppia itsestäsi
  • Haluat hyväksyä ja kuunnella itseäsi lempeämmin
  • Haluat pysähtyä isompien ja syvempien asioiden äärelle
  • Joka olet valmis kohtaamaan itsesi

Verkkokurssilla on mukana paljon konkreettisia harjoituksia mitä kautta pääset harjoittamaan omaa kehon kuuntelu taitoa, hermoston- ja vireystilojen säätelyä sekä rahoittumisen ja rentoutumisen taitoa.⁠

Tule mukaan PYSÄHDY & VAHVISTU -verkkovalmennukseen oppimaan palautumisesta, mielen hyvinvoinnista ja stressinhallinnasta sekä saamaan paljon selkeitä harjoituksia omien yli- ja alivireystilojen säätelyyn, mielen hallintaan ja myötätuntoon!⁠

Osallistujien palautteita valmennuksesta:

“Sain paljon tarpeellista tietoa hermoston toiminnasta. Hyvin ja selkeästi esitettyä tietoa siitä, kuinka pienillä teoilla jokainen voi muuttaa ajatuksiaan ja puhetta itseä kohtaan, olla armollisempi ja lempeämpi itselleen. Samalla oppia olemaan myös terveesti itsekäs ja huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan. Harjoitukset ovat päivän kohokohtia, odotan omaa voimaantumishetkeäni. Harjoituksen jälkeen huomaan, kuinka ajatukset ja tunteet asettuvat kohdalleen, palaan arjen tehtäviin kuin uutena ihmisenä. Tämän kaiken seurauksena asenne ja suhtautuminen muuttuu lempeämmäksi ja hyväksyvämmäksi myös muita ihmisiä, ja ihan kaikkea, kohtaan!”

“Sain tästä irti todella paljon. Oivaltavia, oikeasti auttavia harjoitteita ja hyvin tietoa varsinkin ylivirittyneisyyden tasaamisesta!”

“Livet olivat ihania aina viikon päätteeksi. Kertaus on aina hyvästä, joten livessä asioiden läpikäyminen oli tarpeen.”

“Olen ymmärtänyt, että ilman näitä päivittäisiä meditatiivisiä hetkiä, ajaudun kauas itsestäni, kauas omasta sisäisestä rauhastani. Toivon jatko-osaa tälle kurssille. Kiitos oikein paljon, että sain olla mukana.”

“Kehosta mieleen eli alhaalta ylöspäin oli mieletön oivallus! Sekä esimerkki vaikeiden asioiden siirtämisestä oli mieleen jäävä.” 

“Minusta tässä valmennuksessa tuli ylipäänsä parhaiten esiin asioita, joita voin hyödyntää paniikkikohtauksiin ja niiden ehkäisemiseen. Olen kuitenkin aika montaa luentoa/valmennusta kuunnellut ja nyt jotenkin iski sellainen ymmärrys. Kiitos siitä!”

Haluatko mukaan? Jätä yhteystietosi alle, niin olemme pikimmiten yhteydessä.

    Ylös